CONFIRMADO RÚSTICA DO TRABALHADOR DIA 30 DE ABRIL LARGADA ÁS 17 HORAS

 Conforme programação do CIRCUITO COOPERATIVA SICREDI RÚSTICAS 2016, acontece neste sábado dia 30 de Abril , a segunda etapa, RÚSTICA DO TRABALHADOR , com saída ás 17 horas da praça central. 

 O PERCURSO será o mesmo da primeira etapa, subindo a rua Dr. Monteiro, passando pelo Hospital, depois por trás do Ginásio Municipal de Esportes, GITA, descendo em direção ao Bairro Silvina, tomando a seguir á esquerda entrando pela rua 3 de Abril , subindo em direção á RS 602, tomando posteriormente á esquerda descendo em direção ao Ginásio da Associação Atlética Banco do Brasil, AABB, após indo direto para o entroncamento com a rua Dr. Dionísio de Magalhães, esquerda e em seguida tomando a direita retornando pela rua Dr. Monteiro , finalizando a prova

As inscrições prévias podem ser feitas pelo email: capaulistapereirasilva@gmail.com, ou então diretamente com o Prof. Carlos Alberto Paulista, com o Prof.  Nelcy na Secretaria Municipal de Desporto, ou com o acadêmico José Carlos Ferreira Filho, Batata, no Gitão.  Solicitamos a título de colaboração 1 kg de alimento não perecível que será encaminhado ao Rotary Club de Arroio Grande.

Preparem -se em venham participar de mais uma etapa do CIRCUITO COOPERATIVA SICREDI RÚSTICAS 2016.

As categorias no masculino e feminino são: JUVENIL - NASCIDOS ATÉ O ANO DE 2000

                                                                       LIVRE - NASCIDOS DE 1999 Á 1980

                                                                       VETERANO - NASCIDOS DE 1979 Á 1969

                                                                        MASTER - NASCIDOS DE 1968 Á..............

ROTARY NO CIRCUITO COOPERATIVA SICREDI RÚSTICA 2016 -

 Em contato com a organização do Circuito Cooperativa Sicredi Rústicas 2016, o rotariano  Prof. de Educação Física Carlos Olívio Sallaberry  sugeriu que na inscrição da etapa do dia 30 de Abril, RÚSTICA DO TRABALHADOR, os participantes doassem um quilo de alimento não perecível para  este clube de serviços. Os alimentos arrecadados servirão para as campanhas sociais que o Rotary Club de Arroio Grande Promove constantemente. E ainda em contato com a Presidente da entidade em Arroio Grande , Nivea Bihalva, que se prontificou em auxiliar na hidratação dos participantes durante a corrida.
Apenas  a título de confirmação as próximas etapas do Circuito Cooperativa Sicredi Rústicas 2016 :

30 de abril RÚSTICA DO TRABALHADOR

18 de Junho RÚSTICA AIMONE 36 ANOS

03 de Setembro RÚSTICA DA EDUCAÇÃO FÍSICA

31 de Dezembro RÚSTICA SÃO SILVINA

As inscrições prévias pode ser feitas através do email capaulistapereirasilva@gmail.com
enviando dados com nome completo, data de nascimento e cpf. 

CORREDORES E CORREDORAS DE ARROIO GRANDE NA RÚSTICA DO DOCE - PELOTAS

Componentes da Equipe Hisse, de Arroio Grande, Nequinho e Otávio.

Equipe Personal Team Run, de Arroio Grande, Letícia, Jéssica, Marquinhos, Nequinho(Equipe Hisse) Eduardo Muñoz e Tomás Becker.

No último domingo, 17 de Abril , corredores e corredoras de Arroio Grande participaram da  Rústica da Costa Doce, com a organização da prefeitura municipal  , realizada em Pelotas.E com resultados bastante promissores. A Renata Rodrigues,da equipe Camerini, foi a terceira no geral e primeira na categoria dela. O Tomás Becker ,na faixa dos 16 km completou a prova em 1hora e 16 min. O Eduardo Muñoz ficou em quinto em sua categoria, Marquinhos em primeiro , a Jéssica em em primeiro,, a Letícia em segundo , todos em suas categorias. 

Parabéns . 

Dia 30 de ABRIL - RÚSTICA DO TRABALHADOR - CIRCUITO COOPERATIVA SICREDI 2016

ARROIO GRANDE - SAÍDA DA PRAÇA CENTRAL ÁS 16 HORAS - PERCURSO TRADICIONAL.

Leticia Ferraz , Equipe Personal Run - ARROIO GRANDE

Marcos Carvalho - Equipe Personal Run - ARROIO GRANDE

As inscrições para a RÚSTICA DO TRABALHADOR , DIA 30 DE ABRIL , podem ser realizadas previamente pelo email;
capaulistapereirasilva@gmail.com

São quatro categorias Juvenil , Livre, Veterano e Master.

TREINO EM SUBIDA -APERFEIÇOANDO A TÉCNICA

Benefícios do Treino de Subida

A ladeira, sem dúvida, é o obstáculo mais indesejado para qualquer corredor que precisa ultrapassá-la. Para nós, amantes da corrida, superar limites e desafios é muito mais que fisiológico! E fazer do treino de subida um deles, é nossa marca registrada. Confira agora porque subir ladeiras deixa seu corpo ainda mais forte e resistente.

Benefícios: 

O treino de subida é um treino de força. Dependendo de como for aplicado (através de tiros, explosões), o treino é tão forte quanto um treino funcional intenso. Os ganhos são percebidos como: aumento da força, ganho de potência anaeróbica e principalmente, aumento da capacidade aeróbica, potencializando os pulmões.  O benefício psicológico de superar cada repetição de série é recompensador. Sair do treino com a sensação de cansaço e de dever cumprido é a melhor de todas!

Riscos: 

Durante o treino na ladeira o nosso maior cuidado e atenção é voltada para a descida, isto porque o impacto com o solo é maior e a velocidade tende a subir gerando uma força extra aos músculos e às articulações para segurar o corpo. Para os iniciantes, é sempre bom ficar atento às dicas dos treinadores, evite sempre o excesso de séries e repetições, as subidas podem incluir algumas corridas – leves a moderadas, jamais forte. Sempre descer caminhando, pois possibilita aos músculos e ao pulmão um tempinho para recuperarem-se.

Como subir:

– Evite olhar para baixo.

– Incline seu tronco levemente para frente.

– Mantenha a cabeça e o peitoral erguido, evite ficar curvado.

– Os braços devem formar um ângulo de 90° ao lado da cintura.

– Siga sempre as instruções de seu treinador!

FONTE MILHA ASSESSORIA ESPORTIVA.

30 ABRIL - RÚSTICA DO TRABALHADOR

 Na oportunidade em que publicamos mais algumas fotos do lançamento do CIRCUITO COOPERATIVA SICREDI RUSTICAS 2016 ,realizado dia 24 março passado , lembramos que a próxima etapa do CIRCUITO acontecerá dia 30 de ABRIL , com saída ás 16 horas , da praça central.

Informamos ainda o novo email exclusivo para inscrições prévias:

capaulistapereirasilva@gmail.com

RESULTADOS DA 1ª ETAPA DO CIRCUITO COOPERATIVA SICREDI RÚSTICAS 2016

 Conforme programação já publicada, aconteceu neste ultimo sábado dia 02 de Abril , a primeira etapa do CIRCUITO COOPERATIVA SICREDI RÚSTICAS 2016. Denominada Rústica de Páscoa\Aniversário 143 de Arroio Grande, a etapa contou com corredores e corredoras divididos em quatro categorias: JUVENIL para participantes nascidos até o ano de 2000, LIVRE para participantes nascidos entre 1999 á 1980, VETERANO para participantes nascidos entre 1979 á 1969 e MASTER para participantes nascidos até o ano de 1968. Nos naipes masculino e feminino.Com premiação garantida pela COOPERATIVA SICREDI e medalhas oferecidas pela Secretaria Municipal de Desporto . A primeira etapa do CIRCUÍTO COOPERATIVA SICREDI RÚSTICAS 2016 contou com a organização da Associação dos Professores e Acadêmicos de Educação Física de Arroio Grande , com apoio da Prefeitura Municipal, Secretaria de Desporto, Brigada Militar, Corsan, Rádio Difusora, Rádio Studio FM, Jornal Evolução ,Jornal Meridional, Jornal Correio do Sul e Instituto Aimone. Mesmo com um tempo carregado com chuvas a prova foi confirmada e realizada com a participação de um bom numero de corredores e corredoras, que inclusive receberão uma pontuação para a idealização de um ranking que servirá de referência para as demais quatro etapas que completarão o calendário do CIRCUITO.

 A seguir os resultados por categoria

VETERANO FEMININO: 1ª Cristiane Pereira Borges  27min03seg

                                            2ª Sandra R.Vieira                29min52min

                                            3ª Nádia B. Gomes               30min41seg 

MASTER FEMININO       1ª Verônica C. Correa           27min 03seg

LIVRE FEMININO            1ª Renata Rodrigues             22min05seg

                                             2ªJéssica P. Costa                 24min05seg

                                            3ª Leticia Ferraz                    24min07seg

                                            4ª Carla Teixeira                   26min14seg

                                            5ª Suely Ribeiro                    26min43seg

                                            6ª Daiane Barros                    26min48seg

                                            7ª Eduarda A. Nunes             28min33seg

VETERANO MASCULINO: 1º Tomás B. da Silveira   18min30seg

                                                2º Wilson Silveira             20min50seg

                                                3º   Roberto Becker                21min13seg

                                                4º Guilherme Albuquerque 23min26seg

                                                5º Raul Christ                     24min38seg

 JUVENIL MASCULINO:      1º Natã Telles       21min05seg

 LIVRE MASCULINO :          1º Michel Soares        17min50seg

                                                 2º Cleiton Cardozo     19min07seg

                                                 3º Marcos A.B.de Carvalho  19min41seg

                                                 4º Eduardo Lisbôa          19min59seg

                                                 5º Eduardo K. Muñoz Filho  20min23seg

                                                 6º Henrique C. Medeiros   21min27seg

                                                 7º Samuel G. Pacheco      22min03seg

                                                 8º Josimar B. Rodrigues   23min45seg

                                                 9º Thomás Ribeiro           25min28seg

                                                 10º Nathan R. dos Santos 25min58seg

                                                 11º Carlos Olivio T. Sallaberry 26min37seg

                                                 12º Afrânio C. Filho       29min32seg

Obrigado á todos os corredores e corredoras, equipes , apoiadores e público que em bom número prestigiou a todos em todo o percurso da prova. Próxima etapa dia 30 DE ABRIL , RÚSTICA DO TRABALHADOR. Preparem-se e participem.